Ervaar de menopauze als een stadium en niet als een beproeving dankzij essentiële oliën!

                                                                                                                                 https://fr.dreamstime.com/

Deze periode komt rond de leeftijd van 50 jaar, dit is een middelbare leeftijd. Sommige vrouwen ervaren waarschuwingssignalen dichter bij de leeftijd van 40 jaar en anderen veel later, tussen de 45 en 55 jaar oud.

Deze overgang is inderdaad een bron van onrust die min of meer uitgesproken is, afhankelijk van het unieke karakter van elke vrouw. Het wordt gekenmerkt door het optreden van verschillende lichamelijke symptomen: opvliegers, gewichtstoename, slaapproblemen, vermoeidheid, urine-incontinentie, verminderd seksueel verlangen, vaginale droogheid, migraine, enz. Deze symptomen kunnen ook psychologisch en emotioneel zijn: prikkelbaarheid, concentratieproblemen, lager zelfbeeld, slecht humeur, depressie, enz.

Deze lijst is niet uitputtend en niet alle symptomen worden noodzakelijkerwijs ervaren, en gelukkig! Wat onvermijdelijk is, is het geleidelijk stoppen van de menstruatie.

In de puberteit bevond je je in de zogenaamde reproductieve jaren, wat betekent dat je hersenen en eierstokken samenwerkten om de hormonen aan te maken die je eierstokken stimuleerden, zodat ze een eitje konden vrijgeven (ovulatieperiode) en je baarmoeder elke maand konden voorbereiden op een mogelijke zwangerschap . De belangrijkste hormonen die bij dit proces betrokken zijn, zijn oestrogeen en progesteron.

Als de eicel niet bevrucht was, je niet zwanger werd en je menstruatie had, zou deze menstruatiecyclus elke maand opnieuw beginnen.

Naarmate de jaren verstrijken, hebben de eierstokken geen ei meer en stopt uw lichaam geleidelijk met het produceren van hormonen, waardoor u in de menopauze terechtkomt.

Het zijn de fluctuaties en dalingen in de hormoonspiegels die de hierboven beschreven symptomen van de menopauze kunnen veroorzaken..

Er wordt aangenomen dat wanneer een vrouw een jaar zonder menstruatie is geweest, zij de zogenaamde “postmenopauze” heeft bereikt.

https://www.multiplesklerose.ch/

Voeding

Zoals eerder besproken, veroorzaakt de menopauze een omwenteling op hormonaal niveau, vooral wat betreft groei- en opslaghormonen. Het lichaam elimineert vet veel minder gemakkelijk. Hoewel de stofwisseling vertraagt, slaat het lichaam deze gemakkelijker op, wat resulteert in gewichtstoename.

Het is verstandig om het waterverbruik aan te passen aan uw eigen behoeften. Kies bijvoorbeeld water rijk aan magnesium bij verstopping. Als u last heeft van waterretentie, moet u overschakelen naar water dat rijker is aan kalium. Voor botfragiliteit wordt water rijk aan calcium aanbevolen, in geval van bloedarmoede water rijker aan ijzer en diuretisch water om de eliminatie te helpen en te bevorderen.

Aarzel niet om je lichaam een boost te geven door je eetgewoonten te veranderen. Geef de voorkeur aan wit vlees, vette vis, schaaldieren en zetmeelrijke voedingsmiddelen met een lage glycemische index: volkorenbrood, volkoren rijst, quinoa, halfvolkoren pasta. Geef de voorkeur aan groenten die rijk zijn aan water (courgette, cichorei, prei, enz.) Gedroogd fruit: amandelen, walnoten, pruimen, enz. en natuurlijk zuivelproducten: harde kazen, yoghurt, kwark, enz.

* U kunt uw water op smaak brengen met essentiële citrusoliën die de ontgifting en eliminatie bevorderen: zoete sinaasappel, citroen, grapefruit, kleine korrel clementine (1 tot 2 druppels/1,5 l water – in l bruisend water of verdund in een dispergeermiddel).

Fysieke activiteit

Uiteraard is lichamelijke activiteit in deze periode essentieel. Of het nu door het beoefenen van een sport is (wandelen, yoga, zwemmen, aquagym...) of door andere alledaagse tips: de trap nemen in plaats van de lift, de hond uitlaten, je kleine boodschappen te voet doen in plaats van 'met de auto als dat natuurlijk in de buurt is'. de buurt 🙂

                          https://jogginginternational.net/             

                https://fr.dreamstime.com  

Huidsverzorging

Zoals we hebben gezien, nemen de hormonen tijdens deze periode een pauze. Oestrogenen en progesteron stimuleren niet langer huidcellen zoals fibroblasten, die een rol spelen bij de productie van hyaluronzuur (een molecuul dat water in de dermis opvangt en vasthoudt), collageen en elastine (vezels die de huid stevigheid en elasticiteit geven). Kortom, zoals u zult hebben begrepen, kan de huid last hebben van uitdroging, een van de belangrijkste oorzaken van het dunner worden van de opperhuid, rimpels en verslapte huid. Het is daarom essentieel om je huid goed te hydrateren.

Plantaardige oliën en/of essentiële oliën, hydrosolen zorgen voor een natuurlijke verzorging van de huid in plaats van zich te wenden tot cosmetische producten of crèmes met samenstellingen die niet altijd even helder en vrij duur zijn.

https://www.santeplusmag.com/

Bijvoorbeeld :

Plantaardige rozenbottelolie: Het voedt de droge en gevoelige huid, maar ook om de atopische huid te behandelen. Dankzij het gehalte aan essentiële vetzuren (omega 3, 6 en 9) heeft deze plantaardige olie uitzonderlijke regenererende, herstellende en herstructurerende eigenschappen. Bovendien geeft de rijkdom aan vitamine E en bèta-carotenen het ook verzachtende, antioxiderende en anti-verouderingseigenschappen. Het vertraagt dus het voortijdig verschijnen van rimpels, vlekken op de huid en andere tekenen van huidveroudering, en helpt bovendien het uiterlijk ervan te verminderen. Dankzij de eerder genoemde eigenschappen helpt rozenbottelolie bovendien bij het behandelen en verminderen van littekens en striae. Bovendien staat het bekend om zijn herstellende eigenschappen voor de huid bij zonnebrand of een door de kou uitgedroogde plek.

Plantaardige Arganolie: Het profiteert van vele interessante eigenschappen. Het is rijk aan antioxidanten en essentiële vetzuren, vitamine A en E (tocoferol). Het profiteert van een verhoogde elasticiteit en soepelheid, waardoor een natuurlijk anti-verouderingseffect ontstaat. Antioxidanten gaan huidveroudering tegen, waardoor fijne lijntjes minder zichtbaar worden en de huid verstevigd wordt. Vitamine E beschermt tegen vrije radicalen terwijl de kwaliteit van vetzuren behouden blijft. Arganolie wordt aangebracht op gezicht en lichaam, het hydrateert en zorgt voor een verzachtende verzorging. De absorptie ervan is snel. Door zijn eigenschappen is het een helende olie, ideaal voor schrale huid, eczeem, striae maar ook voor de droge huid.

Abrikozenpitolie: Het heeft verschillende deugden. Revitaliserend en regenererend, anti-verouderings- en antioxidant, bestrijdt effectief de huidveroudering door de celvernieuwing te bevorderen. Het is ook tonifiërend, hydraterend, verstevigend, verzachtend, ontstekingsremmend en voedend. Abrikozenpitolie zorgt voor een stralende en stralende teint dankzij de bètacaroteen die het bevat. Het is geïndiceerd als vochtinbrengende crème om de huid voor te bereiden op de zon. Abrikozenpitolie is geschikt voor alle huidtypes (behalve voor de vette huid, waarvoor Jojoba-olie meer aangewezen is dankzij het vermogen om de talgproductie te reguleren): jonge of rijpe huid, droog of gemengd, gevoelig en/of atopisch. Het dringt vrij snel door in de opperhuid en laat na het aanbrengen geen vettig laagje achter.

Le macérât d’Immortelle : Composée d’Hélichryse Italienne, cette huile limite les signes de l’âge. Elle est riche en vitamine E, antioxydant naturel, elle est également idéal contre les coups même ancien, les blessures ou les égratignures. Elle convient aux peaux matures, très prisée et excellente pour les soins de beauté. Elle bénéficie de propriétés régénératrices, pour les peaux abimée mais aussi en cas de rougeurs car elle unifie le teint et apporte une douceur à l’épiderme. Elle stimule la production de collagène qui permet à la peau de rester ferme et de conserver sa vitalité. Le macérât d’Immortelle peut s’utiliser pur à la place d’un crème de jour ou de nuit. Elle peut également servir de démaquillant. Ses propriétés sont anti-inflammatoires et astringentes ce qui va permettre à la peau de retrouver un dynamisme et un bel éclat lumineux.

*Je kunt 1 druppel Rosat Geranium of Italiaanse Helichrysum of Rozenhout etherische olie toevoegen aan een neutrale vochtinbrengende crème.

Spanning

Essentiële olie van bergamot is nuttig omdat het verkwikkende en ontspannende eigenschappen heeft. Het verlicht nerveuze spanning, angst en depressie.

Essentiële olie van Zoete Sinaasappel heeft ontspannende en anti-stress eigenschappen die ook de slaap bevorderen (wees voorzichtig, het is fotosensibiliserend, dus stel jezelf niet bloot aan de zon in de uren na het aanbrengen (tenminste 6 uur).

Echte essentiële olie van lavendel staat bekend om zijn verzachtende eigenschappen, het kalmeert zenuwaandoeningen en bevordert de slaap.

Essentiële olie van Atlasceder staat bekend om zijn tonische, verzachtende en lipolytische (veteliminatie) eigenschappen. Het beperkt stress en vermindert vermoeidheid.

Opvliegers en andere aandoeningen

https://weekend.levif.be/societe/psycho/menopause-la-pause-taboue-en-parler-pour-mieux-laffronter/

Essentiële olie van Clary Sage heeft een werking die oestrogeen nabootst. Het verlicht premenstruele stoornissen, reguleert onregelmatige cycli en bestrijdt pre-menopauze en menopauzestoornissen.

Essentiële olie van Rosat Geranium reguleert de hormonen die worden uitgescheiden door de bijnierschors. Het reguleert problemen die verband houden met hormonale onbalans, zoals bijvoorbeeld zwelling van de borsten.

* Bepaalde essentiële oliën zijn verboden voor mensen met een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kankers, omdat ze op oestrogeen lijken.

Denk ook eens aan hydrosolen

Ter herinnering: hydrolaten (bloemenwater) zijn aromatische wateren die worden verkregen na de destillatie van een etherische olie. Tijdens stoomdestillatie gaat het door de plant, waardoor de vluchtige stoffen van de planten kunnen worden geëxtraheerd. Het lichtere olieachtige deel is de etherische olie, terwijl het waterige deel, hoe zwaarder de hydrosol. Hydrosol is daarom waterbeladen met een lage concentratie essentiële oliën.

Orange Blossom Hydrosol: Brengt het zenuwstelsel weer in evenwicht en zorgt ervoor dat u zowel fysiek als emotioneel kunt ontspannen. Handig bij slapeloosheid dankzij de kalmerende eigenschappen, het verzacht angst, hyperactiviteit en stress. Het is ook een herstellend middel dat de huid kalmeert: tonifiërend, brengt de PH en de huidflora opnieuw in evenwicht, revitaliseert en herstelt de glans van een doffe huid.

Pistachio Lentisque hydrosol: Pistachio Lentisque hydrosol is nuttig voor het verlichten van ongemak als gevolg van het gevoel van zware benen. Het helpt ook bij opvliegers.

Echte lavendelhydrosol: het heeft ontspannende en verzachtende eigenschappen en kan stress, angst en slaapstoornissen helpen verlichten.

Concluderen :

De menopauze is een belangrijke overgangsperiode in het leven van een vrouw, die, zoals we hebben gezien, vaak gepaard gaat met fysieke en emotionele symptomen die soms moeilijk te beheersen zijn. In deze context blijkt aromatherapie een waardevolle hulpbron te zijn. Essentiële oliën, hydrosolen of plantaardige oliën bevatten natuurlijke eigenschappen en deugden die rustgevend, ontspanning en evenwicht brengen. Echte ondersteuning om het ongemak dat gepaard gaat met deze cruciale periode te verlichten, om zo een betere levenskwaliteit en aanzienlijke verlichting te herwinnen tijdens deze overgangsperiode.

https://www.essity.fr/le-groupe/initiatives-societales/parlons-de-la-menopause-etude-2023/

*Alle producten zijn online te koop of te bestellen: per telefoon, per e-mail of per bericht.

*Bepaalde essentiële oliën hebben contra-indicaties en het is belangrijk om kennis te nemen van de voorzorgsmaatregelen bij gebruik.

*De informatie in dit artikel is gebaseerd op de wetenschappelijke literatuur en de ervaringen die door de jaren heen zijn opgedaan in de verschillende trainingen. Ze worden echter uitsluitend ter informatie verstrekt en mogen op geen enkele wijze de lopende medische zorg of behandeling vervangen.

Bibliografische en wetenschappelijke bronnen:

M. FAUCON (2019), "Verhandeling over wetenschappelijke en medische aromatherapie - essentiële oliën", Ed Sang de la Terre

GEA, A. (2022). “Fysiologie en essentiële oliën, hoe essentiële oliën inwerken op de verschillende systemen van het lichaam”. Ed Dunod. Malakoff.

STAUB, H. en BAYER, L. (2013). "Diepgaande verhandeling over fyto-aromatherapie". Ed. Parijs

Onligne : https://www.saintluc.be/fr/service-de-gynecologie-et-d-andrologie-menopauze,geraadpleegd op 24/04/2024

Onligne : https://lamenopause.fr/cat/etudes-scientifiques/, raadpleegde de 13/04/2024